Środa 12.02.2014 DT Drugi trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 80% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory. Martwy ciąg na prostych nogach 105kg 2x10 Podciąganie z asystą 45kg 2x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 65kg 2x10 Wyciskanie na ławce prostej 87.5kg [...]
Piątek 14.02.2014 DT Trzeci trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 85% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory. Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 2x10 Podciąganie z asystą 40kg 2x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 67.5kg 2x10 Wyciskanie na ławce prostej [...]
Poniedziałek 17.02.2014 DT Czwwrty trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 90% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 5.5km w deszczu i mżawce do.Killiney (żona zapomniała telefonu do pracy) oraz na siłownię, wymachy i ćwiczenia na rotatory. Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 2x10 Podciąganie z asystą 40kg [...]
Środa 19.02.2014 DT Piąty trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 95% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię, wymachy i ćwiczenia na rotatory. Martwy ciąg na prostych nogach 120kg 2x10 Podciąganie z asystą 40kg 2x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 75kg 2x10 Wyciskanie na ławce prostej [...]
Piątek 21.02.2014 DT Szósty trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 100% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię, wymachy i ćwiczenia na rotatory. Martwy ciąg na prostych nogach 120kg 2x10 Podciąganie z asystą 36kg 2x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 80kg 2x10 Wyciskanie na ławce [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 83 moze 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 40-41 KLATA:110 +- UDO:54 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami cwiczylem glownie w sredniej pozniej 2 lata przerwy 6.DIETA BIALKO: staram sie duzo jesc ale nie licze WEGLOWDANY: Mysle ze jem duzo ich TLUSZCZ: Jem w pozywieniu nie licz go 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] wykonują cięższe. Cykl można zacząć jak się przez jakiś czas trenuje sumiennie, podnosi poprzeczkę, rozwija równomiernie i po dłuższym czasie jak przychodzi ściana można wskoczyć na cykl i wówczas trenować jeszcze ciężej i jeszcze mocniej. Wracając do planu dla zupełnie początkującego plan ok, ale dla gościa na cyklu jak dla mnie skoda cyklu ;-)
Wlasnie dlatego nei chialem akurat w tym cyklu bo oan by wszystko po***ala mi Dobra dzieki bardzo co do odbloku Ale mam jeszcze pytanko co do nolvy ... w czasie cyklu profilaktycznie 10 mg jem ale jak juz odblok sie zacznie to dalej jechac na dawce 10mg cyz zwiekszyc ja do 20 mg ?? Bo slyszalem rozne szkoly jazdy
Tauryne mozesz odrazu dołączyc, tt i zma poczekaj pod sam koniec cyklu, albo tuz po jego zakonczeniu(lepiej po koniec cyklu, wieksza ilosc testoeteronu bedzie wtedy dostępna dla budowy miesni, gdy bedzie kreta działac) Życie jest za krótkie by być małym.....
oki,ale jak brac te tapsy..podczas cyklu czy po??jezeli podczas to razem zmietkiem czy jakies odstepy czasowe??ile razy dziennie i po ile sztuk tapsów? poleciłeś tylko jedne tabletki i witaminy one ogolnie wystarczaja??? nie trzeba brac innych np ktores ztych co wymieniłem..aco ztymi tapsami na koniec cyklu? Zmieniony przez - Rooney19 w dniu [...]
Po pierwsze martwy robie na treningu B, a po drugie to Wodyn ukladal ten plan, i mowil zeby w nim nie mieszac A dzien dory nie lubie, jakos nic nie czuje przy tym. Na nastepnym cyklu napewno juz go nie wezme. Ale dzieki ze wpadles
[...] (TYP BUDOWY): nie mam problemów z robieniem masy, ale również nie przychodzi mi to bardzo łatwo. z pewnością ma na to wpływ, że regularnie uprawiam sporty walki (na czas cyklu chciałbym robić samą siłownię, żeby przyrosty były jak największe) 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nie 15.WYNIKI SILOWE [...]
[...] brzuch. Jedzonko na dziś: -owsiane + mleko -ryż + kurczak po chińsku -kurczak + ryż z papryką + sałatka -pieczeń z mięsa mielonego + ryż + sałatka i wieczorem serek wiejski będzie + chleb + sałatka W międzyczasie jak zwykle banany. 3 tydzień cyklu:-) I jeszcze zdjęcie mojej sałatki%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e41962ec91d4221b557ea07b4f9cb8b.jpg
[...] 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):srednia 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata :110 martwy ciag :140 przysiad :90 PYTANIE: prosze was o pomoc w ul;ozeniu cyklu i dawkowaniu. Z gory thx. nagradzam sogami
A dziękuję, staram sięNie mam młynka do kawy, buu. A może być niezmielone siemię? Myślę, że przekraczam 600g ale spróbuję zwiększyć ilość warzyw jeszcze bardziej. Dzień cyklu 25ty. Ogólnie mam tendencję do puchnięcia (być może księżycowata twarz to "zasługa" podwyższonego kortyzolu - tak to sobie przynajmniej tłumaczę) ale już dawno [...]
08-01-2014 DT 5x5 Dzisiaj pierwszy trening z cyklu 5x5. Podszedłem badawczo bo nie wiedziałem jak ciało będzie reagowało na ćwiczenia oraz miany obciążeń. Snes nakazał aby ustalić pułap na około 80% tego co się robi więc nie targałem maksów ( byłem wręcz daleko od nich) w celu uzyskania progresji na kolejnych treningach. Ogólnie całość treningu z [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/69/pibp.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/41/yp6y.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/a5k5.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/24/6vuk.jpg Proszę o komenty co wziąć wg was na pierwszy ogień w cyklu masowym. Pozdrawiam
[...] mi pomóc. Dzisiaj czwórki chcą eksplodować. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - lipa w chu.... siła przez te 4 miechy tak poszła że tragedia, podczas ostatniego treningu cyklu HST było 110 x5 teraz przy olbrzymich męczarniach poszło 90x4. utrata 20 kg z masy ciała nawet fatu robi jednak swoje. było 15x60, 8x70,75,82,5 oraz 4x90. przy 5 kolega [...]
[...] 350kaps. Oraz po pół opakowania Dymatize BCAA Complex 2200(opakowanie 400kaps.), NOW Super Omega 3-6-9(opakowanie 180kaps.) Universal Animal Pak(opakowanie 44szaszetki)) Cel cyklu to zdobywanie masy mięśniowej i jednoczesne obniżenie zawartości tłuszczu w organizmie:) Myślałem żeby łykać to tak: Cell Pump - DT(pon,wt,śr,czw,pt/sob) 10g rano na [...]
[...] przykładzie moge powiedzieć że gdybyśmy nie resetowali się na wieczór trawą to moglibyśmy się naprawde szybko wypalić, poza tym od maja do sierpnia tego roku kiedy byłem na cyklu paliłem trawe 5 dni w tygodniu jak nie częściej i wszystko było kwestią psychiki, oczywiście nie pochwalam takiego przegięcia bo to było prawdziwe wakacyjne szaleństwo [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
